Iniciem l’any 2022 i tenim davant nostre un dels grans reptes de la nostra vida: vèncer definitivament, i després de grans sacrificis, la maleïda COVID que tan mal ens ha fet els darrers dos anys. Durant tot aquest temps hem patit, hem plorat, hem gaudit de moments molt emotius, hem lluitat per superar pedres al camí a nivell personal i professional i hem persistit. Ara arriba el moment de recuperar la nostra vida.

A Royal encarem aquest any amb la voluntat de superar el repte i volem poder fer junts aquest camí. Per aquest motiu estem preparant un 2022 ple d’activitats esportives, d’aprenentatge i de benestar personal. Per escenificar el nostre compromís amb la superació, la constància, la persistència, el sacrifici, l’esforç i les emocions hem creat un equip per participar a la propera TITAN DESERT 2022.

L’Equip Royal – Amics del Ciclisme de Vinyols és una expedició d’unes vint persones, que afrontarà el gran repte de creuar el desert del Marroc en BTT, del 8 al 13 de maig de 2022. Tots son esportistes amateurs aficionats a la bici i tenen vinculació amb el nostre centre Royal. Cada participant s’ha fixat els seus objectius, però tots volen arribar a la meta d’Erfoud el proper 13 de maig, rebre la seva “pedra de finisher” i emocionar-se per haver assolit el seu repte més íntim i esportiu.

Arrenquem aquest 2022, doncs, amb molts reptes i propòsits. Hem organitzat tot un programa de presentacions, actes i masterclasses perquè ens pugueu acompanyar i sumar-vos a l’objectiu de viure l’experiència de formar part de Royal. Seguiu-nos a les xarxes socials i estigueu al dia de totes les novetats. Nosaltres ja ens estem preparant pel gran repte 2022, ens hi acompanyeu?

Gerard Monguió Figuerola, gerent de Royal Health and Fitness Clubs

Entrevistem el Raul Capdevila, de 47 anys, barceloní resident a Cambrils i que enguany se suma a l’equip Royal que participarà a la Titan Desert 2022. La cursa de resistència amb bicicleta de muntanya que es disputa al Marroc consta de sis etapes pel desert on l’orientació i la navegació amb GPS tenen especial importància. És, per a tot l’equip, un repte de superació personal.

Com comença la teva experiència a la Titan Desert?

Doncs casi sense voler, sense haver fet mai BTT ni tants sols tenir una bicicleta de muntanya. És un repte que va sorgir a una de tantes converses que es tenen a les sortides de cap de setmana que fem amb els companys de A.C. Vinyols. El Gerard Monguió i el Toni Vega ens explicaven les seves experiències i a poc a poc van anar despertant la curiositat per aquesta prova. Un any el Gerard em va oferir una BTT seva i sense pensar-ho massa m’hi vaig trobar pedalejant pel desert.

Què implica físicament i mental el repte?

Molta gent diu que és un prova amb poc desnivell, que no és tant dura com la venen, però el cert és que es tracta d’una prova de desgast que físicament et porta al límit. No tens mai un descans i això fa que, a banda de ser molt dura físicament, mentalment hagis d’estar preparat per suportar tantes hores al damunt de la bici. Durant la prova es donen moltes situacions complicades, a vegades amb companys, a vegades sol… i has d’estar ben preparat físicament i mental per poder-les superar i poder sortir de nou l’endemà amb l’ànim del primer dia.

Com ha de ser la teva rutina diària per preparar aquesta competició?

Hi ha tantes rutines com participants. Cadascú té una feina amb tot tipus d’horaris (de matí, de tarda, a torns…), famílies amb un fill, dos, tres o sense… en definitiva, amb moltes circumstàncies diferents. La preparació d’aquesta prova necessita moltes hores d’entrenament, cuidar una mica l’alimentació, descansar per recuperar-se d’un dia per l’altre, etc. I encabir tot això al dia a dia de tots nosaltres, que som uns simples aficionats al ciclisme, és realment complicat. Tothom intenta trobar la forma de passar hores amb la bici sense trasbalsar massa la nostra vida i això fa que acabem sortint a entrenar de nit a ple hivern, que els caps de setmana matinem més que entre setmana… al final intentar trobar aquesta rutina pot ser la part més dura de la prova.

Què suposa per a tu aquesta nova edició de la Titan?

Aquesta edició serà molt especial perquè hem aconseguit unir-nos un gran grup d’amics per participar a la Titan durant una setmana al desert del Marroc i això no és gens fàcil. Hi ha gent amb experiència a la prova i gent que la farà per primer cop. El fet de que tots els companys que participaran aquest any gaudeixin com ho vaig fer jo la primera vegada és una cosa que em fa estar especialment motivat aquest any. Estic segur que gaudiran d’allò més i que es convertirà en una experiència única.

Quines sensacions esteu vivint preparant-vos com a equip Royal?

L’equip Royal s’ha convertit en un grup d’amics molt units, amb circumstàncies personals similars i amb un mateix objectiu molt motivador: participar a la Titan Desert i aconseguir finalitzar-la. Tot això fa que la preparació per la prova sigui més fàcil. Formar part d’aquest projecte està sent molt engrescador, tothom aporta el seu granet de sorra per aconseguir muntar un grup molt sòlid, amb diferents objectius individuals, però amb el mateix esperit: gaudir al màxim del ciclisme i dels companys.

A Royal Lleida arrenquem el nou any amb un seguit de propostes que us anirem desvetllant en les properes setmanes. Estem convençuts que amb el nostre compromís, esforç i entusiasme la teva experiència al nostre centre esportiu et situarà allà on tu vols: tornar a ser protagonista de la teva vida!

És molt important per a nosaltres posar-te al centre de la nostra tasca diària, i això implica oferir-te un programa integral que et permeti cuidar el teu cos i la teva ment, proposar-te nous reptes i objectius, i descobrir espais per créixer personalment. Avui, 10 de gener, obrim un nou període a Royal Lleida i comptem amb tu per omplir el 2022 d’experiències úniques! A més, fins el 28 de febrer la matrícula d’inscripció al centre és gratuïta.

Aquest serà l’any de la primera participació d’un equip Royal a la Titan Desert, la famosa carrera de mountain bike per etapes al Marroc. Aquesta setmana hem preparat per a tu màster classes per recuperar-te dels excessos nadalencs, hem inaugurat les noves pistes de pàdel, i el properament estrenarem la nova Sala de Suaus. A més, seguint els vostres suggeriments hem incorporat una font d’osmosis per refrescar-vos durant la vostra rutina. Un bon aperitiu de tot el que hem preparat per a tu.

La ciutat de Lleida mereix un espai que posi en el centre a les persones i que miri al futur amb esperança i entusiasme. Aquest és el nostre propòsit d’any nou. Per això, et convidem a seguir les properes comunicacions que farem a través de les nostres xarxes socials, a la recepció del centre i per correu electrònic. Ets una peça clau!

Estem a la teva disposició per qualsevol dubte o suggeriment a través del correu electrònic info@royalleida.es i per telèfon al 973 100 133.

Viu l’experiència Royal!

A Royal Lleida arrenquem el 2022 amb dos tips infal·libles per posar-se en forma després de les festes de Nadal! Pren nota:

1.- Apunta’t les nostres Màster Classes Crematorrons a través de l’APP del centre:

• Dimarts, 11 de gener: GAC (de 18.45h a 19.30h)
• Dimecres, 12 de gener: BODYPUMP (de 08.15h a 09.00h) i ZUMROYAL (de 19.30h a 20.15h)
• Divendres, 14 de gener: AQUAGYM (de 9.15h a 10.00h)

2.- Del 10 al 16 de gener, totes les activitats CROSS i CORE incrementaran la seva intensitat. No te les perdis!

Posa’t a punt pel 2022, a Royal Lleida!

Viu el Nadal amb nosaltres!

A les portes de les festes de Nadal, a Royal Lleida hem preparat algunes propostes per gaudir plegats d’aquests dies fent el que més ens agrada. La setmana del 13 al 17 de desembre el centre s’omplirà de sorpreses, entre elles, la programació de 4 Màster Classes solidàries, a favor de La Marató de TV3. A més, inaugurem oficialment les noves pistes de pàdel! Pren nota dels detalls i participa! Comptem amb la teva generositat per gaudir d’aquests dies tan especials!

Màster de Body Pump – Dilluns, 13 de desembre, de 19.30h a 20.30h.

Màster de Ioga – Dimecres, 15 de desembre, de 10.15h a 11h.

Màster d’ Spinning – Dijous, 16 de desembre, de 18.30h a 19.20h (50 min.), i de 19.30h a 20.20h (50 min.)

• Preu: 5€
• Inscripcions: fes la reserva i el pagament en efectiu a la recepció del centre (aquestes activitats no estaran disponibles a l’APP).
  

Torneig Americana de Pàdel: Inaugurem les noves pistes de Pàdel amb una Americana a favor de La Marató de TV3. El donatiu mínim és de 5€, per cada participació Royal Lleida col·laborarà amb 5€ més. Reserva de places i pagament en efectiu a la recepció del centre.

• Dimecres 15/12: de 17.30h a 19.30h (8 places disponibles)
• Divendres 17/12: de 17.30h a 19.30h (8 places disponibles)

Els diners recollits aniran destinats a La Marató de TV3 2021, enguany dedicada a problemes i trastorns greus relacionats amb la salut mental.

Comptem amb tu! Estigues atent a les comunicacions dels propers dies i viu el Nadal amb nosaltres!

Viu a Calafell i té 31 anys. Entrevistem l’Andrés Garcia qui actualment treballa gràcies als tres títols que va assolir a Royal Escola de Formació

A què et dedicaves abans de realitzar el primer curs amb Royal Escola de Formació?

Només treballava dues hores setmanals. Era un moment dolent, molt dur. Vaig perdre la feina i em vaig quedar, de sobte, sense res. Tenia temps, però no diners. Volia obtenir el ROPEC i això em va animar a fer aquest petit sacrifici durant uns mesos.

Quins estudis vas realitzar i amb quines dificultats et vas trobar?

Vaig fer el curs de socorrisme en instal·lacions aquàtiques, i després el de tècnic de sala i monitor d’activitats dirigides. El primer va ser el més difícil. A més a més, havia de venir a Tarragona cada dia, amb la despesa de benzina que suposava. Però l’equip de formació t’ho posa fàcil tant pel tracte com per afavorir que puguis superar qualsevol dificultat amb el temari.

L’esforç i crear un bon ambient amb companys/es i formadors/es van ser clau. Jo vaig sentir-me molt recolzat pel grup i pels professors; això juntament amb al meu esforç, la meva inquietud personal, la meva paciència… van fer possible que superés les dificultats. Si t’ho prens amb ganes, és assequible.

Com t’han ajudat els cursos realitzats a Royal Escola de Formació a incorporar-te al mercat laboral?

Gràcies a aquesta formació ara m’estic guanyant la vida en un centres esportiu, i tinc un perfil polivalent: faig de socorrista, de monitor d’activitats i de tècnic de sala. Tinc feina de tots els títols que m’he tret.

Què és el que més t’ha agradat de l’experiència formativa?

Em sento un professional. Això no té preu. He après de tots: de la resta d’alumnes, dels meus professors… tots estan vinculats d’una forma o una altra al món de l’esport i això ajuda moltíssim a crear oportunitats, generar expectatives i prendre consciència de les diferents dimensions del sector.

Els temps que estem vivint són difícils especialment en termes laborals. Què recomanaries a aquells que es plantegen formar-se per canviar de sector o millorar les seves aptituds professionals?

Cal fer un esforç. Potser al principi sents una mica d’angoixa, sobretot si no tens feina i vas apurat econòmicament. Però estàs fent una inversió i després d’aquest temps tindràs la resta de la vida per ser una mica més feliç i treballar d’una cosa que t’agrada. Val la pena fer un petit sacrifici per una recompensa que és per tota la vida.

Com et sents davant les noves perspectives laborals?

Estic en un dels millors moments de la meva vida. He trobat allò que em fa feliç. És una feina molt agraïda. En el dia a dia comparteixo amb la gent gran o amb una noia que té esclerosi i que cada dia se supera una miqueta, entre d’altres persones. El contacte amb ells m’omple, i els hi puc fer servei.

“La motivació és el que et fa anar, i l’hàbit és el que et manté en marxa.” (Jim Ruyn)

No t’ha passat mai que tens mandra per fer exercici físic o no tens la suficient motivació? M’hi incloc: a l’hivern perquè fa fred, a l’estiu perquè fa calor, el dilluns perquè és el primer dia de la setmana, el divendres perquè és l’últim… Va arribar la COVID i ens va trencar la rutina.

Per fi anem tornant a la normalitat, però, perquè ens costa tant reactivar la nostra rutina? Per mandra? Per falta de motivació? No assolir les expectatives que ens havíem proposat ens pot provocar un sentiment de frustració.

Reflexionem: “l’augment de l’exercici físic ens pot donar una vida més llarga i millorar la nostra salut. Ens ajuda a prevenir malalties del cor i molts altres problemes. A més a més, augmenta la força i ens dona energia i ens pot ajudar a reduir la tensió… (1)” Fins i tot, ens incrementa el benestar emocional: ENS FA SENTIR BÉ!

Per això et presento una sèrie de consells i recomanacions perquè t’ajudin a reactivar la teva rutina d’exercici físic (2 i 3):

1. Pren-t’ho amb calma: és a dir, “sense pressa, però sense pausa”. Comença les dues primeres setmanes amb exercicis d’intensitat suau (estiraments, ioga, caminar…) i a partir d’aquí es pot introduir entrenament de resistència i exercicis aeròbics que se centrin en l’equilibri, la coordinació i força. El pas a exercicis més vigorosos s’ha de produir de forma gradual i lentament, per així evitar lesions.
2. Tingues paciència: el nostre cos és la nostra llar, per tant, tingues en compte que el progrés pot trigar més si s’ha experimentat una manca significativa de condicionament.
3. Escolta les senyals del teu cos: has de prendre consciència del què et demana el cos, així com respectar el temps de descans.
4. Estableix expectatives realistes: l’exercici és una inversió a llarg termini en la teva salut en general, cal evitar cercar resultats immediats. Per exemple, si el què vols és aprimar-te, i mantenir el teu pes, això implica constància, temps, dedicació, acompanyament professional i dur a terme una alimentació saludable i adaptada a les necessitats individuals.
5. Fes exercicis que t’agradin: troba l’exercici o activitat que et fa sentir ple o plena i desconnecta del teu dia a dia. I si encara no aconsegueixes la motivació suficient, prova de socialitzar, és a dir, apunta’t a activitats grupals dirigides o ves-hi amb algun amic/a, per donar-vos suport els uns als altres.

Cada any que comença entre els nostres propòsits mai falta el famós “aquest any vaig al gimnàs” o el típic “vull perdre 10 kg.”; doncs us animo a assolir el següent repte des d’avui mateix: “21 dies per crear un hàbit”, una teoria descrita el 1969 pel psicòleg Maxwell Maltz segons la qual si destinem 15 minuts al dia en el mateix moment i al mateix lloc aconseguim crear un nou hàbit que ens manté en marxa per assolir els nostres objectius. Si falles un sol dia, torna a començar. D’aquesta manera es genera un canvi perceptible en la persona.

Agafa l’oportunitat de cuidar-te una mica cada dia! I quan notis que no pots més recorda: “superar-se cada dia és molt gratificant”. L’exercici s’ha d’entendre com un atribut al cor, per tant, ha de ser un estil de vida i no veure’l com un càstig o obligació.

Susan Jiménez Herrera

Coordinadora Royal Escola de Formació a Lleida
Graduada en Ciències de l’Activitat Física i la Salut
Técnica d’animació d’activitats físic-esportives
Màster de Formació del Professorat

FONTS:

1- Capdevila, L., Niñerola, J., &Pintanel, M. (2004). Motivació i activitat física: l’autoinspció de raons per a la pràctica de l’exercici físic (AMPEF). Revista de Psicologia de l’Esport, 13(1).

2- Kryriacou, MD. (26 de maig de 2021). Tornar a fer exercici després de la COVID-19. Miami Orthopedics ¬ Sports Medicine Institute. Baptist Healt Soug Florida. https://baptisthealth.net/baptist-health-news/es/volviendo-al-ejercicio-despues-de-la-covid-19/

3- Jiménez, M. G., Martínez, P., Miró, E., & Sánchez, A. I. (2008). Benestar psicològic i hàbits saludables: estan associats a la pràctica de l’exercici físic? Revista internacional de psicologia clínica i de la salut, 8(1), 185-202.

Des de Royal Lleida iniciem el nou curs 2021-22 compartint amb tu aquesta nova etapa que comença per tots i totes, convençuts que l’activitat física i l’esport són un important aliat per recuperar l’entusiasme, la il·lusió i les ganes d’assolir els reptes que ens proposem.

Ho tenim tot preparat: volem fer nostres els teus propòsits, i acompanyar-te en el teu desenvolupament, entrenant plegats la teva salut. Els nostres protocols garanteixen que, en activitats interiors i exteriors, puguis dur a terme les teves rutines i sentir-te acompanyat pels nostres professionals, cuidant tots els detalls.

Estrenem horari d’activitats dirigides a partir del 04/10!

Noves propostes, i tota la intensitat que la tardor reclama perquè puguis cuidar-te amb els millors professionals, al teu ritme i segons els teus objectius. Descarrega aquí el nou horari!

Últims dies per inscriure’s a l’escola esportiva de pàdel!

Amb el mes d’octubre iniciem de nou l’escola de pàdel. Consulta tota la informació a l’espai web!

Hem preparat un conjunt de serveis i activitats que t’ajudaran a sentir-te bé, a estimar-te i a descobrir la teva millor versió. Forma part de la nostra missió, i d’allò que inspirem a l’alumnat que preparem cada dia a Royal Escola de Formació, l’entitat educativa que més professionals del fitness forma a Catalunya.

A més,  fins el 31 d’octubre, oferim la matrícula al centre gratuïta. Si tens amics o companys interessats a reactivar les seves rutines i que no coneguin les nostres instal·lacions, convida’ls a visitar-nos! Només han d’enviar un correu electrònic a info@royallleida.es, o apropar-se a la recepció del centre, a fi de garantir la limitació d’aforament als nostres espais.

Gràcies per la teva confiança!

Aquest nou curs 2021-22, iniciem una nova etapa per tots i totes, i a Royal ho fem amb el convenciment que l’activitat física i l’esport són un important aliat per recuperar l’entusiasme, la il·lusió i les ganes d’assolir els reptes que ens proposem.

Hem adaptat les nostres instal·lacions, fent-les espais segurs i protegits. Els nostres protocols garanteixen que, en activitats interiors i exteriors, tothom pugui desenvolupar les seves rutines i sentir-se acompanyat pels nostres professionals, cuidant tots els detalls.

Hem preparat un conjunt de serveis i activitats que ens ajudaran a sentir-nos bé, a estimar-nos i a descobrir la nostra millor versió: activitats esportives, fitness, espais outdoor & indoor, piscina, meditació, ioga, escoles esportives de pàdel per a infants i joves, entrenaments personals, programes de salut i molt més!

T’acompanyem amb els millors professionals, seguim el teu ritme i vetllem pels teus objectius. Forma part de la nostra missió, i d’allò que inspirem a l’alumnat que preparem cada dia a Royal Escola de Formació, l’entitat educativa que més professionals del fitness forma a Catalunya.

Ara és el moment! A Royal, ets protagonista!

Per tot plegat, fins el 31 d’octubre, t’oferim la matrícula gratuïta al centre. A més, posem a la teva disposició una invitació per descobrir totes les novetats a les nostres instal·lacions. Per visitar el centre, només cal enviar un correu electrònic a info@royallleida.es, o apropar-se a la recepció del centre, a fi de garantir la limitació d’aforament als nostres espais.

A Royal hi ha lloc per tothom i tothom està en bones mans. Que res et prengui la il·lusió i l’entusiasme!

Royalfitness.cat

 

La barcelonina Noemí Jiménez va apostar per la formació quan es va trobar a l’atur amb 45 anys. Aquesta situació ha esdevingut una oportunitat per incorporar-se a un sector que l’omple i la fa feliç.

A què et dedicaves abans de tornar a estudiar a través de Royal Escola de Formació?

Abans de començar a estudiar a Royal, treballava a la cuina d’un centre educatiu. Moltes famílies, a causa de la pandèmia, van decidir no deixar els infants al menjador i, clar, el servei es va ressentir i  va seguir sense comptar amb tots els treballadors/es. Per això vaig decidir estudiar allò que m’agrada, l’activitat física i l’esport, i vaig trobar el curs de Condicionament Físic en Sala d’Entrenament Polivalent.

Què és allò que et va agradar més del curs?

He gaudit aprenent, comprenent com funciona el cos humà, com li podem treure el màxim rendiment a través de l’exercici i la felicitat que ens aporta moure’ns i practicar esport. He descobert que puc fer moltes coses, que tinc talent i que puc estar molt orgullosa de mi. La capacitat per aprendre i millorar no es perd mai.

Com vas fer front a les dificultats?

Al principi em sentia maldestre, amb dificultat per agafar el ritme del curs. Però tenia clars els meus objectius, era una oportunitat que no podia deixar passar. Companys/es i professors/es em van ajudar a no rendir-me. Ens hem sostingut molt, i hem facilitat que ningú es quedés pel camí. Ha estat un grup de 10! Tots volíem aprendre, valoràvem el curs i gaudíem d’allò que estàvem estudiant.

De quina manera t’ha ajudat l’assoliment d’aquest certificat de professionalitat?

Personalment, ha estat tot un repte i, aconseguir el certificat, em motiva per seguir estudiant, aprenent i millorant. Això és el començament del meu nou projecte professional. Tinc clar el camí que he de seguir per aconseguir els meus somnis, i la formació és una peça clau. Em sento afortunada d’haver pogut accedir a aquests cursos. És una oportunitat que recomano a tots aquells que no es conformen, que volen ser protagonistes del seu futur, que s’esforcen per obrir-se portes. Mai és tard.