Torna la festa més esbojarrada de l’any i volem celebrar-la amb vosaltres! Hem preparat les millors Màster Classes de Carnaval i, si vens disfressat pots guanyar una mensualitat gratuïta! Pren nota, i reserva plaça!

Màster Classes de Carnaval:

Dilluns 12/02

• 9:15 h Aquagym
• 10:15 h Zum Royal
• 18:15 h Spartan
• 19:30 h Spinning (60’)

Dimarts 13/02

• 14:15 h Spartan
• 15:30 h GAC
• 19.30 h Spartan ( incorporada el 12/02)

A més, podeu guanyar una mensualitat gratuïta, participant amb la vostra disfressa o casquet de bany! És molt senzill:

• Participa de les Màster Classes que hem organitzat amb la teva disfressa, fes-te una foto i puja-la al teu perfil d’Instagram!
• Etiqueta’ns a la teva publicació i comparteix-la perquè la gent s’animi i et voti!
• Participa fins el 16/02 a les 11h. Si en aquell moment, la teva publicació és la que acumula més #Likes hauràs guanyat una mensualitat gratuïta!

És imprescindible que el teu perfil no sigui privat, si el tens privat no ens arribarà la teva participació! Consulta les bases legals del concurs més abaix!

Estem a la teva disposició per a qualsevol dubte o suggeriment a través del telèfon 973 100 133 i del correu electrònic info@royallleida.es. Viu l’experiència Royal!

______________________________________________________

BASES LEGALS DEL CONCURS CARNAVAL 2024

1.- Entitats organitzadores i ubicació del concurs
L’activitat promocional està organitzada per Royal Lleida (FMO Lleida S.L), amb domicili a Plaça Pere Clariana, 2 43391 – Vinyols i els Arcs- (Tarragona) a fi d’incrementar la notorietat de marca i d’ampliar l’abast de seguidors als perfils socials d’Instagram.

2.- Persones a les que es dirigeix el concurs i requisits de participació
Poden participar al concurs els abonats/des del centre esportiu Royal Lleida. Per poder participar del concurs és imprescindible:

• Tenir 16 anys o més (*)
• Ser seguidor del perfil @royal_lleida a Instagram.
• Fer-se una foto/vídeo disfressat/da a les Màster Classes de Carnaval 2024.
• Si el teu perfil és privat i ens etiquetes, és molt probable que no ens arribi la teva notificació. Per tant, és imprescindible que el teu perfil sigui públic durant el període de campanya.
• Publicar la/les fotos a les xarxes socials d’Instagram i etiquetar a @royal_lleida

Els guanyadors/es seran els propietaris dels perfils personals on es publiquin les fotografies amb més likes a Instagram, durant el període del concurs.

(*) Si el guanyador és menor d’edat haurà de rebre el premi en el seu nom una persona major d’edat.

Queden exclosos de participació al concurs els/les treballadors/es de l’entitat organitzadora. No hi ha restriccions d’àmbit territorial.  La participació al concurs és gratuïta.

3.- Dates del concurs

El període per participar comprèn del 12 al 16 febrer a les 11 h del matí sempre i quan s’hagi participat d’alguna de les següents Màster Classes de Carnaval:

Dilluns, 12 de febrer:

• 9:15 h Aquagym
• 10:15 h ZumRoyal
• 18:15 h Spartan
• 19:30 h Spinning

Dimarts, 13 de febrer:

• 14:15 h Spartan
• 15:30 h GAC
• 19.30 h Spartan ( incorporada el 12/02)

Els/les guanyadors/es és donaran a conèixer el mateix dia 16 de febrer, als perfils de @royal_lleida de Instagram i Facebook.

4.- Premis del concurs
El concurs s’anunciarà al perfil social de @royal_lleida i es convidarà els usuaris/es a participar-ne (1) publicant la/les fotos als perfils, (2) etiquetant a @royal_lleida a la/les fotos publicades.

El premi consisteix en una mensualitat gratuïta per al guanyador/a del concurs. La mensualitat gratuïta s’aplicarà en la propera tramesa de rebuts disponible.

5.- Comunicació dels guanyadors/es
La publicació amb més likes es publicarà en un post a la secció de notícies dels perfils socials del centre esportiu Royal Lleida a Instagram i Facebook. A més, és contactarà amb el guanyador/a a través del xat privat d’Instagram a fi de confirmar les dades personals i concretar una cita per formalitzar l’entrega simbòlica del premi.  

Si un cop passats 5 dies naturals des del contacte per xat privat amb el guanyador/a, aquest no es posa en contacte amb el centre per a la confirmació de dades i la formalització del premi, perdrà la condició de guanyador.

El premi es formalitzarà a la recepció del centre esportiu Royal Lleida (C/Baró de Maials, 119, 25005 Lleida) on el mateix director es farà una fotografia amb el guanyador/a per, posteriorment, fer-ne difusió a través de les xarxes socials.

La persona guanyadora NO podrà traspassar el premi a un amic/conegut.

Els premis no es podran modificar o substituir sota cap circumstància per qualsevol altre objecte o compensació en metàl·lic.

6.- Responsabilitat de l’empresa
L’empresa organitzadora es reserva el dret d’escurçar, prorrogar, modificar o cancel·lar aquest concurs si així ho considera convenient o si ocorreguessin supòsits especials que impedeixin la realització del mateix.

Igualment, l’empresa organitzadora es reserva el dret d’eliminar fotos o comentaris que no s’adeqüin a la seva filosofia d’empresa o que es considerin ofensives per a altres internautes.

L’empresa organitzadora no es fa responsable de les afirmacions que terceres persones facin a través de la xarxa social i es reserva el dret de dur a terme les actuacions judicials que cregui pertinents contra les mateixes.

7.- Tractament de les dades personals
Les dades personals facilitades seran incorporades al fitxer automatitzat, propietat de Royal Lleida (FMO Lleida S.L). El tractament de les mateixes es realitzarà de conformitat amb el que estableix la Llei Orgànica 15/1999 de 13 de desembre de Protecció de Dades de Caràcter Personal i en la Llei 34/2002 de 11 de juliol de Serveis de la Societat de la Informació i Comerç Electrònic.

Royal Lleida (FMO Lleida S.L) es reserva el dret d’informar els participants de les promocions i accions comercials que l’empresa dugui a terme posteriorment per qualsevol mitjà.

9.- Llei aplicable
Per a tot el que no s’especifica en aquestes bases legals de concurs a Instagram, la promoció s’ha de sotmetre a la normativa espanyola que estigui en vigor en aquell moment. En cas de litigi resoldran la contesa els Jutjats i Tribunals de Lleida, sense perjudici del fur que pogués correspondre segons la normativa aplicable.

10.- Acceptació de les bases d’aquest concurs
S’accepten aquestes bases legals en tant que es participa disfressat de qualsevol de les Màster Classes organitzades a tals efectes. En cas que desitgis obtenir més informació et pots posar en contacte amb l’empresa organitzadora:

ROYAL LLEIDA –  trucant al següent número de telèfon (973 100 133) o enviant un correu electrònic a administracio@royallleida.es.

El fet d’haver superat una pandèmia no ens permet oblidar que durant setmanes vam estar tancats a casa i que durant mesos vam patir restriccions a les nostres llibertats, entre elles, la de poder gaudir de l’esport, l’exercici i l’activitat física tal com l’havíem conegut fins que va arribar la COVID-19 i es paralitzés el món. Aquest fet, inequívocament, va posar en valor com d’important és disposar d’una bona salut.

El temps ha passat i l’activitat física està de moda. L’experiència de la pandèmia ens ha deixat un llegat que és una major consciència per cuidar més i millor la nostra salut.

Segons dades del darrer estudi d’hàbits esportius de Catalunya del 2021 (1), el tercer motiu principal per practicar activitat física de forma regular és la salut, incloent la recomanació mèdica. El primer i segon motiu són, respectivament, la millora de la forma física, i la diversió i l’entreteniment.

A Catalunya s’estimen més de 3.000 morts a l’any per sedentarisme i inactivitat física. Al món, les morts per malalties no transmissibles s’estimen en 41 milions de persones (2) (71% de totes les morts a escala mundial). Tothom coneix algun dels beneficis importants que té l’exercici físic per la salut, com ara prevenir malalties, augmentar l’esperança i la qualitat de vida, ajudar a dormir millor, afavorir les relacions socials, millorar la salut mental, etc.

Però el que no tothom sap és amb quina regularitat cal practicar activitat física per gaudir d’una bona salut, quin tipus d’exercici físic i esport és més convenient per cada persona o de quina manera cal planificar i executar l’activitat física. Aquestes són qüestions que es resolen posant-se en mans dels educadors físics.

Tot i que realitzen sovint aquesta funció, no tots els influencers i youtubers són bons prescriptors d’exercici físic. Cal identificar adequadament els diferents professionals de l’activitat física i l’esport donat que esdevenen agents imprescindibles de la salut.

A Catalunya la Llei 3/2008 regula l’exercici de les professions de l’esport, i estableix que tots els professionals de l’activitat física i de l’esport (AFE) han de disposar de titulacions reglades i certificacions oficials, alhora que han d’estar inscrits al Registre Oficial de Professionals de l’Esport de Catalunya (ROPEC) o bé col·legiats al COPLEFC (Col·legi Oficial de Professionals de l’Activitat Física i l’Esport de Catalunya).

Aquests professionals es sumen als experts de l’àmbit sanitari com ara metges, psicòlegs, fisioterapeutes i nutricionistes per cuidar i vetllar per la salut de les persones. Per això, els centres esportius i de fitness han de centrar esforços en dissenyar i en implementar programes específics d’exercici físic per a la salut i apostar per la formació actualitzada i contínua dels equips.

A Catalunya ja disposem d’alguna iniciativa en aquesta línia i tenim el repte de donar-li visibilitat. Per exemple, a Tarragona, l’aplicatiu La Salut s’entrena ofereix un cercador de programes d’exercici físic per a la salut (PEFS), gràcies a la col·laboració entre el COPLEFC i el COMT (Col·legi Oficial de Metges de Tarragona), que ha de permetre tant als professionals de l’àmbit sanitari com a la ciutadania en general accedir a programes dissenyats especialment perquè l’activitat física esdevingui efectivament un aliat clau de la nostra salut i benestar.

Eduard Ullate Agramunt
Gerent dels centres esportius del grup Royal Health & Fitness Clubs
Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport
Nº col·legiat COPLEFC 58700

 

Publicat a Diari de Tarragona, el 10 de gener de 2024.
(1) Font: Observatori Català de l’Esport, 2021; a partir de l’Enquesta sobre l’activitat física i esportiva a Catalunya 2019 del Consell Català de l’Esport
(2) Font: OMS (Organització Mundial de la Salut)

No es ficció, l’exercici físic és +salut i + vida!

Ja tenim aquí el mes de gener, i amb ell l’oportunitat de planificar els nostres propòsits, posant al capdavant de la llista la principal prioritat: la nostra salut!

Des de Royal Lleida volem ajudar a prendre consciència del gran aliat que l’activitat física suposa per a la nostra salut i el nostre benestar integral. De fet, podríem dir que l’exercici físic és un superpoder! Sí, un recurs extraordinari que ens aporta grans beneficis. No és broma! L’activitat física ens protegeix, i totes les possibilitats que t’oferim a Royal Lleida participen a l’hora de prevenir moltes patologies i com a part del tractament de moltes condicions i malalties.

Posem-li ciència! Aquests dies a les nostres plataformes t’oferirem un seguit de consells i indicacions que ens ajudaran a comprendre millor tot el que l’activitat física pot fer per nosaltres.

Aquí et compartim algunes idees fonamentals:

• Amb una població activa es podrien prevenir més de 10.000 morts prematures l’any a Europa i 11,5 milions de nous casos de malalties cròniques d’aquí al 2050 (OMS, 2023).
  
  
• Tots els professionals de l’activitat física i l’esport són agents de la salut (COPLEFC, 2023).
•  
• La combinació d’exercicis, recursos i entorns d’entrenament milloren el rendiment de les nostres rutines. El principi de varietat és clau! (Molina, 2023).

Connecta’t a les nostres xarxes i plataformes i descobreix tot el què podem fer a Royal Lleida per la teva salut i benestar! I ho fem compromesos amb tu i amb el teu progrés!

T’ho posem fàcil: fins el 29/02 la matrícula d’inscripció és gratuïta! En qualsevol cas, mou-te!

Arriba de nou el Nadal, i des del teu centre esportiu ho hem preparat tot perquè gaudeixis aquestes festes fent el que més t’agrada i celebrant els reptes que junts hem assolit enguany!

Hem estrenat espais nous a l’alçada de les teves necessitats i t’has mostrat pacient i entusiasmat en tot moment. Tenim molt per agrair-te, per això el programa que et presentem vol ser un regal 100% Royal! Pren nota, comptem amb tu!

Jornada Solidària per La Marató
Dilluns, 11 de desembre, a favor de La Marató de TV3. Per la salut sexual i reproductiva, uneix-te a les nostres Màster Classes:

• 9:15h AquaGym 
• 10:15h Zumroyal 
• 14:30h Salut d’esquena 
• 19:30h Spinning 

Inscriu-te a la recepció del centre. Donatiu mínim. 5€

Xerrada nutrició «Nadal sense culpa, conscient i saludable»
Dimarts, 12 de desembre, a les 11.30h i a les 17.30h.
A càrrec de la nostra tècnica i nutricionista, Alba Giménez.

Podem gaudir i menjar de forma saludable també al Nadal. Descobreix com amb els millors tips per evitar els excessos!

Inscriu-te a la recepció del centre.

La Grossa del Royal
Dijous, 22 de desembre.

El 22 de desembre sortegem una cistella de productes nadalencs valorada en 100€ entre tots els usuaris/es del centre. Què has de fer? Res! Només creuar els dits i estar atent/a a les nostres xarxes!

Màster Classes Crematorrons
El nostre staff tècnic t’ajudarà a recuperar-te dels excessos d’aquestes festes!

Dimarts, 9 de gener:

• 09:30 h TRX
• 14:15 h Spartan
• 19:00 h Spinning
• 19:30 h AeroStep

Dijous, 11 de gener:

• 09:15 h Poolbike
• 14:30 h Pilates
• 19:30 h Body Pump

Crema els excessos i posa’t en forma! Reserva la teva plaça a través de l’APP!

Horaris i indicacions

Festius tancats: 6, 8, 25 i 26 de desembre, 1 i 6 de gener.
La resta de dies resta en vigor l’horari habitual del centre.

Et recordem que estem a la teva disposició per a qualsevol dubte o suggeriment a través del telèfon 973 100 133 i del correu electrònic info@royallleida.es.

Viu un Nadal 100% Royal! Bones festes!

Jose Vidal, llicenciat en ciències de l’activitat física i l’esport, és actualment coordinador tècnic al centre esportiu Royal Tarraco amb àmplia experiència al sector esportiu i l’entrenament de la salut. També exerceix com a docent dels certificats de professionalitat de Royal Escola de Formació. En el Dia Mundial de la Diabetis ens comparteix la seva experiència.

Com es presenta la diabetis a la teva vida?

Paradoxalment, vaig començar a estudiar una certificació americana en nutrició moderna, que justament té a la seva base l’alimentació que manté els nivells de glucosa a ratlla. Em va ajudar molt quan al cap d’un any el meu fill, d’onze anys, va ser diagnosticat amb diabetis tipus 1. És el primer cas a la família, no en teníem coneixement de cap altre.

Ens vam adonar que alguna cosa passava quan va agafar pes ràpidament i en qüestió de 3 mesos el va començar a perdre també de forma ràpida. Vam demanar una revisió amb els anàlisis necessaris que van detectar un nivell alt de sucre en sang i,  a partir d’aquí, es va activar el protocol corresponent.

Amb tot, en qüestió de dos mesos vam assolir una estabilitat dels nivells de sucre molt desitjable. Estem acompanyats per una nutricionista que està especialitzada en això, ella mateixa pateix diabetis. És molt important cercar l’assessorament idoni.

Quins tipus de diabetis existeixen?

Hi ha molts matisos en els tipus de diabetis, és més complex del que sembla. Però bàsicament, parlem de dos variants. En la diabetis tipus 1 el propi sistema ataca al pàncreas que és l’encarregat de generar insulina, destruint les cèl·lules beta.

En el cas de la diabetis tipus 2, parlem d’una resistència del cos a la insulina. La insulina mou el sucre en sang (glucosa) fins a les cèl·lules. Les cèl·lules no responen correctament a la insulina. En condicions normals, les cèl·lules emmagatzemarien la glucosa per ser utilitzada com a font d’energia. Quan això no succeeix, s’acumula un nivell alt de sucre en sang: el cos és incapaç d’utilitzar la glucosa com a energia.

La diabetis tipus 1 acostuma a aparèixer en edats primerenques, tot i que hi ha casos de debut en edat adulta. En canvi, la diabetis tipus 2 acostuma a manifestar-se a qualsevol edat, i  un factor molt important són els hàbits de vida que es portin (alimentació, activitat física, etc.). Si són hàbits dolents des de la infantesa, la diabetis tipus 2 pot aparèixer més aviat del que es pensa.

Dos malalties diferents, una és autoimmune, l’altra no. La primera és irreversible, i l’altra, amb hàbits saludables, es pot revertir.

Com afecta aquesta condició al dia a dia de qui la pateix?

El primer que cal fer és modificar els hàbits alimentaris i intentar assolir dia rere dia la normoglucèmia, és a dir, l’òptim nivell de glucosa en sang. Assolir aquest equilibri és el que garanteix la salut a llarg termini. És com caminar a sobre un tauló en suspensió, fent equilibris.  No pots badar, no pots deixar-te anar massa ni cap a un cantó ni cap a l’altre.

El meu fill porta un sensor al braç que ens indica en tot moment els nivells de glucèmia en els que es troba i actuar en conseqüència. Si hi ha una descompensació, afegim glucosa, i si el nivell és molt alt es realitza la injecció d’insulina.

Acceptar el diagnòstic va ser un xoc dur a nivell familiar. Ell ha assumit el repte amb molta disciplina. Ha après a injectar-se la insulina sense dificultats i ha anat guanyant autonomia ràpidament. No sempre és així. Cuidar de la teva salut d’una forma tan precisa per garantir la teva qualitat de vida per endavant és una responsabilitat molt gran per un infant. Estic molt orgullós del procés intern que ell ha fet. 

La diabetis no es veu, no es nota, de no ser que tinguis una baixada de sucre important. Però el que sí es veu són els problemes que se’n deriven a llarg termini com les malalties cardiovasculars, glaucoma, neuropaties, afectació renal, peu diabètic, etc. Sense cuidar-se, un diabètic potser arribaria als 65 anys. Quan sumem a l’equació nous hàbits nutricionals, responsabilitat i activitat física l’esperança de vida s’assimila amb la de qualsevol altra persona.

Sembla que els hàbits de vida saludables són crucials…

En la diabetis tipus 1, has de tenir molt clar que sí o sí t’hauràs d’injectar insulina perquè el teu pàncrees no en genera. En la diabetis tipus 2, no sempre és necessari ni es realitza de la mateixa forma. Però en tots dos casos cal modificar els hàbits alimentaris, evitar els productes processats, els productes amb alts índexs glucèmics i evitar el sedentarisme. No cuidar-se de tot això provoca la inestabilitat dels teus nivells de sucre en sang.

A casa som experts en entendre l’etiquetat dels productes. Però ho hauríem de ser tots. Sovint, no sabem el què estem menjant. Llegir l’etiqueta és un recurs clau que ens permet triar a consciència el que volem i podem consumir.  Sovint, conèixer la naturalesa, qualitat, composició o mode de fabricació d’un producte ens faria repensar dos cops el que comprem.

Com d’important és evitar el sedentarisme?

Sense anar més lluny, els pacients amb diabetis de tipus 2 seran més sensibles a la insulina que generen si no practiquen activitat física. És totalment imprescindible un estil de vida actiu per tenir controlats els teus nivells de glucosa en sang en qualsevol dels casos.

A Royal Tarraco tenim persones que pateixen tant de diabetis tipus 1 com de diabetis tipus 2. A vegades reconeixes el sensor al braç dels pacients de tipus 1. És bo que ells mateixos ho facin saber als tècnics per poder oferir una pràctica més a mida del què necessiten. En general, són molt conscients de que s’han de cuidar. Al principi senten por i inseguretat, però ràpidament se’n adonen dels avantatges de practicar esport.

Amb el control i el guiatge adequat fan activitats d’alta intensitat sense problemes. Especialment recomanable és el treball de força per aquest tipus de pacients: són rutines imprescindibles per assolir la normoglucèmia.

Com valores la teva experiència i què ens recomanaries davant una situació similar?

La experiència que hem viscut amb el meu fill em suggereix que falta actualització en les recomanacions i protocols del sistema sanitari públic. Cal ser conscients que no només existeix una única forma de gestionar tot això a nivell nutricional. I com a pacients, com a família, cal perdre la por a buscar més enllà, convé trobar-se amb altres persones i conèixer el testimoni de diferents pacients.

S’ha treballat poc el tema dels entrenaments i les rutines esportives com a part del procés o del protocol per fer front a aquesta malaltia, tot i la multitud d’evidències científiques. Cal promoure una visió més integral del tractament que aprofundeixi en com planificar l’activitat física d’un pacient amb diabetis. Els centres esportius són una bona eina, quan hi ha sensibilitat per l’actualització constant i l’atenció a perfils vulnerables, i podem ser bons aliats del sistema sanitari en aquest sentit. Som essencials sempre, i a Royal Tarraco estem preparats per assumir-ho, caminant junt amb les persones que ho necessiten.

Segur que en els propers anys la ciència avança, i el tractament per la diabetis evoluciona. En el cas de la diabetis tipus 1, moure’ns millora el control de la malaltia, i en els diabètics de tipus 2 pot fins i tot revertir la situació. Sigui com sigui, ens hem de ficar al cap que la clau està en el canvi d’hàbits: millorar l’alimentació i incorporar l’activitat física marca la diferència sempre!

El proper dilluns, 30 d’octubre, celebrem amb tu Halloween i la Castanyada amb una proposta que no et deixarà indiferent!

Màster Classes temàtiques: Castaween es viu al Royal Lleida!

• 9:15h AquaGym
• 10:15h ZumRoyal
• 18:15h Spartan
• 19.30h Spinning

Vine disfressat i guanya un pack esportiu Royal Lleida!

Si participes a qualsevol de les Màsters proposades amb la teva disfressa, entraràs al sorteig d’una motxilla Royal i d’entrades puntuals per gaudir del centre esportiu amb els teus amics i amigues. Per participar del sorteig has de tenir 16 anys o més i ser abonat/da del centre.

Es sortejaran 3 premis entre els participants de cada Màster Class (en total, durant la jornada,  12 premiats). No es poden entregar 2 o més premis al mateix participant, és a dir, participar disfressat de cada Màster et dona dret a guanyar un premi (no 12). 

Els guanyadors/es del sorteig es publicaran a les xarxes socials del centre esportiu i els premiats podràn recollir el pack a la recepció. En aquell moment, es realitzarà la fotografia amb tècnics i premiats, per poder fer-ne difusió a les xarxes socials, sempre considerant la llei aplicable pel que fa al tractament de dades i als drets d’imatge.

Apunta’t a les Màsters a través de l’APP del centre i preparar la teva disfressa més terrorífica!

Laia Claverias és directora de Royal Escola de Formació, el centre educatiu que més professionals del fitness i l’esport forma a Catalunya. La seva experiència i trajectòria professional ens ajuden a aprofundir en l’exercici físic com a còmplice de la salut i el benestar físic i integral.

Com es produeix la teva clara sintonia amb el món de la salut des de l’esport i l’activitat física?

Des de que vaig iniciar els meus primers estudis en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport (INEF) tenia molt clar que volia dedicar-me a l’exercici físic per a la salut. Per això vaig estudiar dos màsters relacionats amb la matèria i el Grau de Fisioteràpia, entre altres cursos de formació específics.

La meva primera feina al sector va ser en un club esportiu a Lleida, portant grups d’exercici físic per a la salut. Fou la meva primera experiència amb persones que havien patit càncer. Juntament amb una fisioterapeuta, treballàvem a la piscina per millorar la qualitat de vida dels que havien finalitzat el tractament.

Vaig marxar a Barcelona a treballar com a entrenadora personal i vaig agafar moltíssima experiència entrenant persones amb tot tipus de patologies: diabetis, dolor crònic o hipertensió, entre d’altres. Tot plegat em va animar a fer el Grau en Fisioteràpia i a treballar en el meu propi projecte d’exercici físic per a la salut.

Un projecte que prendrà forma a la teva ciutat…

Sí, tenia molt clar que es desenvoluparia a Tarragona. Vaig presentar el projecte a diferents referents de la ciutat i, arrel d’això, vaig conèixer la psicooncòloga de l’hospital Sant Joan de Reus, l’Agustina Sirgo. Li vaig presentar les meves idees i ens vam engrescar. 

En aquell moment ella ja treballava activament a l’Associació de la Lliga Contra el Càncer de les comarques de Tarragona i Terres de l’Ebre. Així vam començar un primer grup d’entrenament a Tarragona amb dones que estaven en ple tractament per superar el càncer de mama. Totes tenien la mateixa malaltia però les circumstàncies de cadascuna i els procesos terapèutics eren diferents. Va ser tot un èxit! Tant que l’espai de què disposàvem a Tarragona se’ns va quedar petit. Per incloure més persones i fer més grups ens vam reubicar al centre cívic del Carme, a Reus.

Quines son les afectacions més comuns en tractaments oncològics que es poden millorar a través de l’activitat física?

La quimioteràpia, per exemple, provoca una atròfia muscular severa i osteopenia (pèrdua de densitat mineral òssia). Això és comú, tot i la bona actitud i hàbits de cadascú. Però a més hi ha una afectació psicològica, una pèrdua d’autoestima i certa inestabilitat emocional. Algunes de les pacients estaven pendents de l’extirpació de les mames, a d’altres ja els hi havien fet. Era freqüent que vinguessin amb el PICC (Peripheral Inserted Central Catheter), un catèter central d’inserció perifèrica per evitar el deteriorament del sistema vascular en tractaments de quimioteràpia.

També es comú l’afectació al sistema limfàtic que té una funció similar al sistema venós recollint les impureses del cos per netejar-lo. Els ganglis limfàtics estan a tot el cos i no només a l’aixella (hi ha toràcics, cervicals, inguinals, etc.) Quan patim un càncer de mama aquests ganglis, sigui per la mateixa malaltia o com a conseqüència del tractament, es poden veure afectats i col·lapsen, és a dir, deixen de drenar. És llavors quan es produeix el limfedema, fàcil de reconèixer per la inflamació del braç en les pacients intervingudes dels ganglis limfàtics. Si l’operació afecta la mama i també al teixit axil·lar és quan hi ha més risc de limfedema. Moltes dones porten malles compressores per aquest motiu, així s’afavoreix el drenatge dels ganglis afectats. L’exercici ajuda especialment a facilitar el drenatge i aquí el professional que acompanya la pacient ha de tenir prou coneixements i molta cura. L’exercici físic ajuda tant a la prevenció com a la recuperació d’aquesta dolència, sempre suma i participa de la rehabilitació.

Com plantejaves aquests entrenaments?

És habitual que les persones actives, quan les diagnostiquen amb un càncer, deixin de fer exercici. Tenen por. És normal, però és un error. Hi ha molt desconeixement sobre el què poden i no poden fer. Als grups fèiem treball de força, de mobilitat articular, de resistència i de reforç del sòl pelvià. Tot plegat amb un escalfament lúdic previ. Al principi, les pacients se senten insegures fent moviments conscients de, per exemple, els braços, particularment si han sofert una intervenció quirúrgica (mastectomia o ganglis). Però dins d’una dinàmica, d’un joc, d’un compartir entre totes, s’exercitaven de forma més relaxada.

Sempre hem treballat de forma personalitzada. Cada persona és un món. L’entrenament s’ha d’individualitzar sempre. Si, a més, la persona està en tractament oncològic, encara s’ha de fer una intervenció més específica. Podríem dir que els tractaments oncològics sovint es fan gairebé a mida de la persona considerant el seu quadre patològic, les seves circumstàncies, edat, condicions, etc. Hi ha efectes secundaris, alguns comuns, i d’altres que en cada persona son diferents. Els programes no es poden estandarditzar, la tasca del professional que acompanya i orienta ha de ser propera i meticulosa.

Cal donar especial rellevància al factor grup. Al nostre programa totes parlaven el mateix idioma, s’entenien molt bé. Hi ha una part social importantíssima que, sense dubtes, participa dels avenços del pacient.

Podríem plantejar rutines i freqüència ideal d’activitat física en aquests casos?

No podem parlar de fer exercici x cops al dia. Es tracta d’incorporar hàbits saludables a la teva vida. Si anem al gimnàs una hora al dia, però després treballem 8 hores asseguts davant l’ordinador, pugem i baixem en ascensor o agafem el cotxe per anar arreu, en realitat no ens allunyem gaire del sedentarisme. Està demostrat que una persona sense hàbits actius té similar risc cardiovascular que una persona sedentària.

Un percentatge molt alt dels càncers es pot prevenir amb l’ajuda d’un estil de vida més saludable. Evitant el tabac, evitant l’alcohol, mantenint-se actiu, fent exercici, amb una dieta equilibrada, controlant el pes… tot això és clau per a la prevenció. I esdevé molt important durant el tractament.

Practicar exercici físic suma a l’hora de superar un càncer. S’està demostrant a través d’indicadors immunològics i hormonals que l’exercici físic és un potent aliat durant el tractament i també en la fase posterior, prevenint la recurrència, és a dir, el risc de reproducció.

Què es fa actualment per afavorir l’activitat física en pacients oncològics?

S’ha avançat molt incorporant unitats d’entrenament esportiu per a pacients amb càncer, s’investiga cada cop més, s’amplien els recursos als hospitals. Comença a haver-hi consciència i recursos a tot arreu, però falta una integració plena. Imagino que per una qüestió econòmica. S’ha de seguir avançant en la presa de consciència, les persones hem d’apostar per això com una oportunitat en la lluita particular de cadascú contra el càncer o altres patologies. Si hi ha persones al capdavant de les comunitats que s’ho creguin i que impulsin això, els resultats es fan evidents en tots els sentits.

Quin paper hi juguen els centres esportius?

Als centres esportius hi ha d’haver professionals formats i preparats per atendre persones amb càncer o amb altres patologies o condicionants físics. El sentit últim d’un gimnàs, més enllà del purament estètic, ha de ser la salut. Però no tothom ha de saber de tot. La inquietud del professional i la direcció tècnica dels centres han d’anar de la mà per garantir que qualsevol persona que entri per la porta se senti eficaçment atesa, acollida, orientada i acompanyada. I les titulacions o la formació sanitària dels tècnics no és suficient, és un requisit, però amb això no hi ha prou. Un bon entrenador, format en l’àmbit de la salut, ha de tenir molta sensibilitat, empatia, capacitat d’adaptació i habilitats pedagògiques per infondre en l’equip de tècnics una forma d’actuar i una filosofia en l’atenció a les persones que nodreixin la tasca professional de bones pràctiques.

Arrenca un nou curs escolar i tenim molts motius per pensar que aquesta temporada serà inoblidable! A Royal Lleida hem efectuat una sèrie de millores pensant en tu i els teus objectius: hem passat de nivell! Comprova-ho!

Som un centre #Top!

En les darreres setmanes hem completat la sèrie d’intervencions que us havíem promès, només resta posar a punt el Jacuzzi per l’octubre!

• Zona Sala Fitness Indoor: un espai amb més recursos, l’última tecnologia, i  l’ampliació de l’àrea de pes lliure!

• Zona Social: sala renovada i acomodada per facilitar-te el descans i l’avituallament!

• Zona Outdoor: amb la nova estructura d’entrenament funcional no trobaràs repte que se’t resisteixi!

• Zona Piscina: en els darrers mesos hem incrementat les hores de servei de sauna i bany de vapor i, a l’octubre, tornaràs a gaudir del teu espai wellness: reobrim el Jacuzzi!

 

Ets el nostre #GameMàster! Aconsegueix el teu premi!
Si ja ets abonat/da amb quota activa, porta els teus amics/es a conèixer-nos. Si es donen d’alta, et regalem una motxilla esportiva Royal! 

A més, tothom qui vulgui visitar-nos per conèixer els serveis i instal·lacions ho pot fer, deixant les seves dades a la recepció del centre esportiu. En tot cas, aquesta visita es pot realitzar un cop dins el període de campanya.*

Nou servei #SportReset! Estrenem servei de quiromassatge terapèutic i readaptació esportiva!

Oferim un nou servei de Quiromassatge i Teràpies Manuals obert a usuaris/es i no usuaris/es, i que treballa de manera integrativa amb l’exercici físic i la readaptació. Que cap lesió o malestar et deixi #ForadeJoc! Consulta a la recepció del centre tots els detalls i posa’t en mans dels millors professionals!

A més… estem a punt d’engegar les Escoles Esportives!
A l’octubre, tornen les Escoles Esportives de Royal Lleida amb un programa orientat a estimular en els més petits l’activitat física, la salut i els valors esportius! Pàdel, Natació, Cross Kids o Zumba Kids… descobreix tots els detalls aquí!

Si no ho tens clar, et convidem a gaudir de la Màster de Zumba que realitzarem el proper dimecres 27 de setembre a les 17.30h, oberta a infants i famílies. Comprovareu exactament com planifiquem les sessions i com gaudim plegats de l’activitat física! Apunta’t a la recepció del centre o a través a través del telèfon 973 100 133 i del correu electrònic info@royallleida.es

Som un gran equip, una gran família, i volem que en formis part aprofitant tots els recursos i serveis que posem al teu abast. Treballem diàriament amb els millors tècnics per acompanyar-te en l’assoliment dels teus objectius. Amb ells no hi ha res impossible! 

Comença la #RevolucióRoyal! Forma-hi part i gaudeix-la!

*Aprofita l’oportunitat des del 12 de setembre i fins el 31 d’octubre! En aquest període, a més, la matrícula és gratuïta!

Estem a punt d’iniciar un nou curs escolar amb tota l’energia del món!

A l’octubre, tornen les Escoles Esportives de Royal Lleida amb un programa orientat a estimular en els més petits l’activitat física, la salut i els valors esportius! Tenim les millors instal·lacions i un equip d’educadors/es especialitzat i preparat per afavorir el desenvolupament integral d’infants i joves.

Comencem el 2 d’octubre, i hem preparat activitats per a tothom: 

• Natació: La natació es un esport molt complert que afavoreix la coordinació, la força muscular i la respiració en un entorn lúdic on guanyaran en autonomia, seguretat i autoestima.
• Pàdel: És un esport semblant el tennis però molt més dinàmic, això fa que sigui molt divertit. Aprendran la tècnica i regles del joc, i milloraran aspectes físics com la psicomotricitat, l’estabilitat, la velocitat i la gestió de les emocions.
• Cross Kids: Treballem totes les capacitats físiques en grup, assolint reptes en comú, fomentant la disciplina i la perseverança. Cada classe planteja diferents activitats fent que sigui molt divertida i dinàmica.
• Zumba Kids: Amb ritmes i cançons especials per ser executades conforme a l’edat dels infants. Cada sessió és una festa mentre desenvolupen la seva capacitat cognoscitiva, l’equilibri corporal i la seguretat en sí mateixos.

Compromesos amb els benestar integral d’infants i joves, les escoles esportives són pilar fonamental del nostre centre esportiu.

Amb unes àmplies instal·lacions i recursos que inclouen piscina, pistes de pàdel i sales d’activitats,  a Royal Lleida vetllem perquè l’aprenentatge lúdic inclogui hàbits saludables, d’higiene i tots els valors intrínsecs de l’activitat esportiva que col·laboren en fer una societat millor.

Inscriu-te a la recepció del centre a partir de l’1 de setembre de 2023!

WELCOME SUMMER: El millor estiu a Royal Lleida!

Celebrem l’arribada de l’estiu amb una jornada molt especial! Pren nota, comptem amb tu!

WELCOME SUMMER DAY
Divendres, 30 de juny

Matí

• de les 8 h a les 8.45 h: Bon dia al sol*
• de les 8.45 h a les 10 h: Caminem*
• de les 10 h a les 11 h: ZumRoyal* (pista exterior)

Mig dia

• de les 14.15 h a les 15.15 h: Spinning Summer Hits*
• de les 14.15 h a les 15.15 h: ZumRoyal* (sala dirigides)

Vespre

• de les 19 h a 20 h: Spinning Summer Hits*
• de les 19 h a 20 h: Body Pump* (sala dirigides)

Nit

• de les 20.15 h a les 21.30 h: Pica- pica festiu amb la banda Family 4

Inscriu-te a la recepció del centre esportiu per qualsevol de les activitats!
*A cada sessió esportiva (7), sortejarem 1 pack esportiu Royal (motxilla + bidó + tovallola).

A més, durant els mesos de juny, juliol i agost oferim la MATRÍCULA D’INSCRIPCIÓ GRATUÏTA**!

Ens veiem entrenant la salut i gaudint de l’estiu!
** Per a baixes amb antiguitat superior a 4 mesos